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闲云野鹤的博客

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每天早上做一次多活十年  

2015-05-16 20:13:17|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天早上做一次多活十年(1)

        1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

        功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

 

 

每天早上做一次多活十年(2)

        2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

        功能:消除肩部酸痛。

 

 

每天早上做一次多活十年(3)

        3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动

        功能:加强心肺功能及身体柔软度。

 

 

每天早上做一次多活十年(4)

        4.健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动

        功能:消除眼睛疲劳。

 

 

每天早上做一次多活十年(5)

        5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动

        功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

 

 

每天早上做一次多活十年(6)

        6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

        功能:运动热身,避免运动伤害。

 

 

每天早上做一次多活十年(7)

        7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动

        功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

 

 

每天早上做一次多活十年(8)

        8.健康操名称:柔软重现--桌前运动

        功能:恢复以及保持身体柔软性。

 

 

每天早上做一次多活十年(9)

        9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

        功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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